קבלת החלטות טובות לחיים טובים יותר

האם תהייתה אי פעם מדוע אנשים מסוימים ימשיכו לקבל החלטות רעות ? אתה רואה ידוענים שעושים מיליון להופעה אחת אבל שאר חייהם רצופים החלטות רעות שפוגעות לא רק בהם. אתה יכול לראות את הפעולה הזו בפקידי הממשלה ואנשי עסקים מובילים. לא משנה, מהעשירים לעניים שבעניים, אנו רואים אנשים לכודים במעגל קסמים של קבלת החלטות גרועות בחיים. למרבה הצער, אנו רואים הרבה יותר אנשים קרובים לזה. אנו עדים למשפחות שמקבלות החלטות גרועות. למרות כל עצות, החלטות רעות ממשיכות.

למה חשוב ללמד את האנשים איך לקבל החלטות טובות יותר ? אנתוני רובינס, סופר, תכונות של קבלת החלטות טובה כתכונת מפתח לחיים מאושרים. מכירת המחבר בריאן טרייסי טוענת, “ככל שאתה חושב שבעתיד, החלטות טובות יותר אתה תעשה בהווה כדי להבטיח את העתיד הופך למציאות”. לקבל החלטות טובות יותר משפר את איכות חייו של אדם.

להבין את מנגנון החלטת רכישה

בכל רכישה גדולה, הרבה אנשים מעורבים בתהליך קבלת ההחלטות.מעטים הם אלה שמקבלים את ההחלטות המרכזיות. אחרים הם אנשים בעלי השפעה שאינו יכול לקבל את ההחלטה, אבל יכולים להשפיע על מי לעשות.המשפיע יכול להיות משתמש פוטנציאלי של הפתרון או יועץ מפתח לקבלת החלטות.

יש אחרים שמשחקים את התפקיד של שומרים. מימון אישי ומנהלי רכש לעתים קרובות לשחק את התפקיד של אפוטרופוס. הם לא יכולים להגיד כן, אבל הם יכולים להגיד לא.

מוכרים צריכים לדעת שהוא משחק את התפקיד, את מערכת היחסים בין השחקנים ומה שהם חושבים עליך ועל המתחרים שלך. יש מוכר ממוצע הבנה כללית של מידע זה. יש מבצע מכירות עליון הבנה כוללת.

סופו של דבר, זה כנראה חכם לדאוג פחות על תהליך המכירה שלך ולהתמקד יותר בתהליך הקנייה של הלקוח. אם אתה עובר פקודת מקיפה של תהליך הקנייה, אתה צריך לדעת את התשובות ללפחות שש השאלות הבאות:

1. מי הם מקבלי ההחלטות, משפיעים, ושומרי סף?
2. מהי מערכת היחסים בין שחקני המפתח?
3. אילו הם קריטריוני ההחלטה שלך להחליט בינך לבין המתחרים שלך?
4. מה דעתך שבהשוואה למתחרים שלו בקריטריוני ההחלטה?
5. האם יש לך או יכול לפתח אלוף פנימי שהוא שחקן מרכזי?
6. האם מתוקצבים וממנו את הפרויקט?

אני כמבוגר

יוהכין הוא פרופסור צעיר במכללה ויועץ לימודים, הוא כל הזמן שומע את הסטודנטים אומרים, “אני מבוגר”. מקביעה זו משתמעת שאני לא צריך להקשיב לאף אחד. אני יודע הכי טוב.

לכן, אני יכול להחליט בעצמי.

זאת דרך אל סדרה של החלטות גרועות, החל בנסיעה שמחה פרועה בכביש שנגמרת בהשלכות גרועות יותר. שני דברים יכולים בדרך כלל לעצור סוף המלכודת הזאת.

סטודנט במכללה נוטה להיות יותר בוגר עם גיל, והשני הוא ניסיון. על ידי עובר סדרה של החלטות רעות, אדם חכם זוכה תובנה ההשלכות של החלטה רעה.

איך להימנע קבלת החלטות גרועות

כל האנשים, ללא קשר למוצאם או מעמד חברתי, יכולים להפיק תועלת מטכניקות קבלת החלטות טובות. הנה כמה שיטות לשימוש:
(א) להגדיר את הבעיה או בעיות, (ב) לערוך מחקר בתחום, (ג) לדון עם אנשים מכובדים עם נסיבות דומות, (ד) לשקול לפחות שתי חלופות, (ה) לבחור את ההחלטות הטובות ביותר, המבוססות על מערכת הערכים שלהם, וכן (ו) להמשיך ולשאת בתוצאות.

החלטות טובות יותר

ביצוע ההחלטה הנכונה יכול להיות תהליך קשה. אף אחד לא משבח בדרך כלל הרבה החלטות טובות שלו; עם זאת, סביר להניח כי זה מקביל לחום של אדם חולה – בסוף, בדרך כלל זה נגמר לטובה. לסי בראון, מחבר ספר איך להפוך לאדם שתמיד רציתי להיות, מסביר שלא משנה מהו המכשול, “הערכים שלהם לא נקבעו על ידי הממשלה או מנהיגי הדת אלינו לתת עקביות את הערכים שלהם בדרך שאתה מתקרב חיים .. .. על ידי שמירה על האמונות שלך, אתה תמיד יכול להישאר על מסלול לקראת החלומות שלך. “על ידי קבלת החלטות טובות יותר, אנשים יכולים ליהנות מאיכות החיים טובה יותר.

המפתח לקבלת החלטות נבונות

מה הגוף שלך מנסה להגיד לי: 3 סימנים נפוצים של חוסר איזון הורמונלי

גוף האדם הוא מכונה מדהים. הוא מורכב מ( 7) על 7.000.000.000.000.000.000.000.000.000 אטומים. בכל יום, הלב האנושי משמש כמשאבה של -2,000 ליטרים של דם. כאילו שזה לא היה מפתיע מספיק, אתה עלול להיות מופתע לדעת כי עצמות אדם הן ארבע פעמים חזקות יותר מבטון, וכל בית מיליון מסננים בכליות כדי לעזור לטהר את הדם ונוזלי גוף.

עובדות אלה עשויות להיות חדשות לך, אבל זה לא מפתיע, שכן אנחנו לא רואים את מה שקורה בתוך הגוף האנושי על בסיס יומי. עם זאת, אנו יכולים לראות את מה שקורה מחוץ לגוף האדם, ועל פני השטח. בואו לבדוק כמה מן הסימנים השכיחים ביותר שהגוף שלך עשוי להיות השליחה להתריע על המחלה.

עור יבש

זו היא נפוצה ביותר של כל אותות הגוף שמצביעים על המחלה. עור יבש הוא לעתים קרובות סימן להתייבשות. גוף שהוא בריא באופן מתון ולקבל כמות מספקת של מים צריך להיות מרקם וגמישות רכים. עור קשה יבש יכול להיות סימן של אי ספיקת כליות; הדבר בא לידי ביטוי בדרך כלל באנשים עם סוכרת. באופן אירוני, רוב גדול של אנשים שיש להם אי ספיקת כליות להפסיק לשתות כמות מספקת של מים, כי זה לא מגיע צמא או לא יכול לקחת יותר מכמה לגימות לשעה. זו מתרחשת כאשר הגוף שמירה על נוזלים.

הכליות לשמור על נוזלים כאשר הגוף אינו מקבל מספיק מים. תחשוב על זה כמו הגוף שלך באופן מאובטח מחזיק מים משום שהוא אינו יודע שזה עוד לא נגמר. זה הופך מעגל קסמים, משום שהוא שומר אתה מרגיש מלא, אז אתה חושב שאתה לא צריך יותר מים כאשר באמת, שאתה עושה. לעזור לגוף שלך על ידי הוספה כמה טיפות של לימון טרי על כל כוס המים שאתה שותה. הלימון יסייע בתפקוד הכלייתי ולפזר זיהומים שעלול לגרום לחסימה, כגון אבנים בכליות. הליכה מהירה במשך לפחות 15 דקות יכולה להיות גם מועילה במקרים של אגירת נוזלים.

שיער פנים עודף

חוסר איזון הורמונלי הוא בדרך כלל הסיבה של שיער פנים עודף לאורך קו הלסת, שפה עליונה ובסנטר. מבחינה רפואית ידוע כשעירות, מצב זה פוגע בעיקר בנשים, אבל יכול להשפיע גם על גברים. שעווה והגילוח לעזור רק באופן זמני. שעירות יתר נגרמת על ידי ייצור יתר של הורמונים גבריים המכונים אנדרוגנים. יש נשי חוות חוסר איזון הורמונלי בדרך כלל אחד או יותר מהפעולות הבאות:
◾ אקנה
◾ סוכרת
◾ מקריח
◾ קול עמוק יותר
◾ מתחלש גודל שד
◾ מחזורי וסת בעייתיים / לא סדיר
◾ חוסר האנרגיה במהלך היום
◾ עלייה במשקל (במיוחד באזור הבטן וירכיים)
משקל צרות לאבד ◾

להתרחק ממזונות שעלולים להכיל הורמונים מוספים כגון עוף וחלב. ההורמונים הוסיפו במזונות אלה יכולים להחמיר את הבעיה. כמו כן, להימנע ממזונות ארוזים בפלסטיק. פלסטיק חלק המכיל תרכובות, כגון BPA, וגרמו לחוסר איזון הורמונאלי.

ציפורניים שבירות

ציפורניים כי הם שבירות, יש לי רכסים (אנכיים או אופקיים) או נקודות לבנות מצביעות על מחסור חמור של מינרלים. מסמרים שהם חיוורים ושברירית עשויים להצביע על אנמיה, חוסר בתא דם אדום. ברזל הוא אחד המרכיבים העיקריים בתאי הדם האדומים. זה מחזיר אותנו לחוסר מינרלים. אכול מזונות עשירים במינרלים, כגון עדשים, פולי סויה, תרד, פטריות, אצות, סלק, כדי לסייע לעמוד בדרישות יומיות של מינרלים ולחזק את הציפורניים.

להיות עייף לא צריכה להיות חלק מתהליך ההזדקנות

מיתוס נפוץ על שינה והזדקנות הוא שאנחנו צריכים פחות מזה, בזמן שזה לא נכון, יש בעיות הקשורות לגיל לשקול

הפרעות שינה של תינוקות

החלום שלנו הוא כל הזמן משתנה ומתפתח דרכים מורכבות לכל אורך חיינו. תינוקות בדרך כלל לישון 15-18 שעות בכל יום. ילדים בבית הספר דורשים 10-11 שעות שינה להתפתחות אופטימלית, ואילו בני הנוער זקוקים לתשע שעות בכל לילה.

זוהי אמונה מרוויחה כי ככל שאנו מתקרבים זקנה, הצורך שלנו בשינה פוחתת. זהו אכן מיתוס, וכי כמות השינה שאנו צריכים היא פחות או יותר קבועים מאז הבגרות בהמשך החיים. צרכי שינה של כל אדם הם שונים, אבל מבוגרים בריאים ביותר נוטים צריכים בין שבע וחצי לתשע שעות בלילה כדי לתפקד במיטבו.

למרות זאת, אין ספק כי השינה טוב בלילה נראית שנהיה קשה יותר ככל שאנו מתבגרים.

מחקר על דפוסי שינה במבוגרים מאשר את ההנחה הזאת, עם כמה מחקרים שדיווחו כי עד 50 אחוזים מהמבוגרים מתלוננים על הקושי ליזום או לשמור על שינה.

אז מה מחזיק אותך ער קשישים?

REM אנו יודעים כי שינויים משמעותיים בארכיטקטורת השינה ודפוסים שלנו – מה שמומחים מכנים “ארכיטקטורת שינה” – כחלק מתהליך ההזדקנות הנורמלי.

לאורך כל חיים, את פעילות מוח שינויים במאפיינים ודרכים צפויות במשך כל הלילה. מחזורי שינה, מורכבים מREM (תנועת עיניים מהירה, כאשר אנו חולמים) לישון ולא REM, יימשך כ 90 דקות במבוגרים.

מהלכים ללא REM שינה דרך מספר שלבים יותר ויותר עמוקים יותר: שלב א ‘, שלב ב’ ו( העמוק ביותר ומשפץ מכולם) בשלב III.

ככל שאנו מתבגרים, שיעור ירידות בזמן שנת REM והאחוז שלנו מהזמן שבשלב שינה שאינה-REM והשני עולה.

יתר על כן, כמות הזמן מושקעת בשלב III (שינה עמוקה) יורדת בהדרגה מבגרות בשיעור של כ -2 אחוזים לכל עשור, לפני הייצוב שוב לאחר 60 שנים.

עבור אנשים מבוגרים, זה אומר ששינה היא קלה יותר ומפוצלת יותר, עם התגרויות או יקיצות קצרות עוד לילה.

שינויים בעיתוי של מקצבי היממה שלנו, או מחזור השינה והערות, יכולים להתרחש גם ככל שאנו מתבגרים. זה יכול לגרום לעיתוי של תקופת שינה עבור חלק מקשישים.

זה עשוי להסביר מדוע אנשים מבוגרים נוטים לקום מוקדם בבוקר ונרדמים מוקדם יותר באותו הערב. בשל נורמות חברתיות, קשישים רבים להתנגד לעייפות ומנסים להישאר עד מאוחר יותר.

עם זאת, אנשים אלה יכולים עדיין מתעוררים מוקדם כתוצאה מהתקדמות שלב היממה הביולוגית שלהם.

זה יכול לגרום בפחות זמן בסך הכל במיטה, זמן לישון פחות, וישנוני בשעתי יום מוגברות.

עם זאת, השינויים הקשורים לגיל במקצבי שינה נורמלים וסולואים לא להוביל לבעיית שנת פתולוגי.

כשאנשים מבוגרים מתחילים לחוות קשיים בתפקוד בשעות היום, חשוב לשקול האם הפרעות שינה יכולות להיות מקור לבעיות.

הפרעות נשימה בשינה שכיחות של הפרעות שינה בדרכי הנשימה הן גבוהות יותר בקרב אנשים מבוגרים יותר מאשר בקרב מבוגרים צעירים.

נשימה בשינה המופרעת מתייחסת למספר אירועים בדרכי הנשימה המתרחשים בזמן השינה, מנחירות קלות להפסקות נשימה בשינה, אשר נגרמת על ידי ההפרעה של זרימת אוויר בשל להיות קריסה של דרך האוויר העליונה מלאה או חלקית .

אירועים אלה יובילו ל, שינה באיכות ירודה, ירידה ברמת חמצן הופסק וישנוניים בשעתי יום מוגזמות.

כמו כן, יש גם נצפה עליות הקשורות לגיל בשכיחות של תנועות גפיים מחזוריות בזמן השינה.

ראיות עולה כי כ -45 אחוזים מאנשי חיים באופן עצמאי בגיל 65 פוגש קריטריון שרירותי (יותר מחמש תנועות רגל לשעה של שינה) על ידי הנוכחות של תנועות רגל.

תנועות רגל חוזרות ונשנות אלה יכולים להעיר את האדם מהשינה ובדרך כלל תוצאות ביקיצות תכופות ותלונות ליליות של הפרעות שינה. לעתים קרובות יש גורמים אחרים שעלולים לעורר או להנציח את הבעיה.

נדודי שינה והפרעות שינה אצל הקשישים הם תופעות לוואי נפוצות של בעיות בריאות כרוניות שונות, כגון דלקת פרקים ואי ספיקת לב.

בעיות שינה יכולות להיות גם משנית להפרעות פסיכיאטריות, תגובות בין תרופתיות, או שינויים בחיים, כמו מותו של האדם אהוב.

בעיות שינה לא מאובחנת

למרבה הצער, בעיות שינה בקרב אנשים מבוגרים לעתים קרובות אינן מאובחנות ואינם מטופלים פשוט כי אנשים רבים מאמינים כי בעיות שינה הן חלק נורמלי של הזדקנות, או מחזיקות בדעה המוטעית שלא ניתן לעשות דבר כדי לעזור להם לישון טוב יותר. בעוד שחלק משינויים הם חלק נורמלי מתהליך ההזדקנות, הפריע לשינה, מתעורר עייף בכל יום, ותסמינים אחרים של נדודי שינה הם לא.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה להירדם.

הם יכולים לעזור להבטיח כי התנאים שהם נמצאים בטיפול כמו שצריך, להתאים את התרופות שיכולים להשפיע עליך, ולהציע הצעות או המלצות לאנשים שיכולים לעזור לך להתמודד עם שינויים בחיים.

אנחנו לא מקבלים כי עייפות היא פשוט חלק מההזדקנות.

ללא קשר לגיל, השינה טובה היא חיונית לבריאות פיזית ונפשית ולרווחתם, כדי לוודא שאתה מקבל את השינה שמגיע לך.

שנת אלופות: שלושה שבועות של חידוש

זה כבר שבוע של עליות ומורדות לאלופים של שינה שלנו. נראה הסטודנטים לורה גיינור שנסדק. זה לקח קצת משמעת, אבל היא קיצצה התמכרותה תה, הועלתה לפעילות הגופנית שלך, והכי חשוב, הוא התחיל ללכת לישון מוקדם יותר ועולה. “אני כבר לקום ב 6:30,” היא אומרת. “לפני כן, הפיתוי היה לעבוד עד מאוחר בלילה, אבל אני עובד בשעתי הבוקר מוקדם ופרודוקטיבית יותר.” התוצאה היא שינה טובה יותר ועוד מאותו הדבר. “אני חושב שלקחתי כמובן מאליו לפני השינה”, היא אומרת. “אני לא מבין שאתה באמת צריך לעבוד על זה אם אתה רוצה לישון טוב”.

להולי פוסט וליסה וולש, לעומת זאת, חיים הוא מקבלים בדרך של שמונה שעות שלו.

הולי היא מלהטט עבודה במשרה מלאה עם תלמיד מכסה המנוע, והתוצאה היא שעות רבות עם מעט מאוד זמן כדי להירגע. היא מנסה לעשות יותר ארוחות מסודרות וכבר שמירת האייפד מחוץ לחדר, אבל היא נאבקת כדי להגיע למיטה בשעה סבירה.

ד”ר ג’ון אומר, “יש לו הולי סגנון מטורף של חיים עורר עדיין. האיזון של מנסה להשיג שתי משימות באותו הזמן, או לנסות לשלב עבודה עם לימודים יהיה לגרום לעייפות, ירידה בביצועים ומקצר את השינה, בעיקר משום שהיא קשה יותר להירגע בלילה. “קשה לראות כיצד הולי יכולה לפנות מקום בחיים שלך לצעדים דרושים כדי לייעל את השינה.

ד”ר פול אומר: “ודא שארוחות נלקחות בזמנים קבועים ושעות שינה הן נדיבות, במיוחד בתקופת חגים ובסופי השבוע, יכולות לאפשר לרוב האנשים להחזיר את השינה נינוחה לאחר תקופה של מניעת שינה. עבור רבים יש תקופה קצרה של חוסר שינה שמלווה פרויקטים רבים, בדיקות ואירועים, אבל החוכמה היא להשלים שעתי שינה אחרי האירועים האלה “.

ליסה, בינתיים, הוציאה בשבוע שמתאוששת מעבודה במשמרות. היא עבדה בלילה ביום שבת וביום ראשון – בפעם הראשונה שעשתה מאז החל האתגר. בעוד היא מנסה להילחם בהשפעה של עד הצהריים ביום שני, אחרי שהלכתי לישון בשעה 7:30, לאחר המשמרת שלה, היא עדיין מתאוששת מההשפעות של ימי חמישי בערב.

לרוע מזלו ליסה, עושה את העבודה למשמרות מזדמנים, על פי ד”ר פול הוא הגרוע ביותר כשזה מגיע לשגרת שינה. עובדי משמרות קבועים יכולים להקים משהו כמו שגרה בתוך השבוע של לילות שבו הם יכולים לאכול את ארוחות בשעות קבועות לשינה ולהירגע כפי שהם היית עושה אם זה היה בשעתי הערב שלך. “לעולם לא יהיה נורמלי”, הוא אומר. “אבל להעמיד פנים שאתה על לוח זמנים, ולזכור להירגע לפני שהוא הולך לישון הוא דרך כדי למזער את ההשפעות”.

גם ליסה והולי מוצאים לפני השינה מומלצת 10 או 22:30 לבלתי אפשרי. “זו בעיה תרבותית אמיתית שיש לנו”, אומר ד”ר פול. “אני בקליפורניה עכשיו וכולם במיטה בשעה 9:30. בשוויץ, עלינו למזער את הרעש לאחר שעת 21:00, משום שאנשים ישנים. זה עולם אחר מחוץ לאירלנד.”

אני ספג מהלומה רצינית בשבוע של החלום השני שלי כשאני נדבקתי מינון אתגר חמור של שפעת אדם וכתוצאה מכך התלונה, שיעול וצפצופים וחוויות כמעט מוות אחרות שנעשו שינה נורמלית כמעט בלתי אפשרית.

בצד החיובי, המחלה שלי לא הייתה נעימה לכל האלכוהול בשבוע, כך שזה היה הרגל שבורה במיומנות מספיק טובה כל למטרותיי לא. בזמן השינה אחרי כמה כוסות יין היא די קלה, להישאר ישן הוא הרבה יותר קשה. גילה שהאלכוהול פגע בראשו, לא הייתה לי את ההזדמנות כדי להרחיב את השינה שלי לתקופה של עד שש שעות בכל פעם.

ברגע הגרוע ביותר של השיעול היבש שכך, הבנתי שאני ישן טוב יותר מכפי שהיה במשך שבועות, אבל העובדה שהמחלה שלי אומרת שהוא החמיץ שתי התחלות הקשורות לעבודה מוקדם בבוקר מוקדם בשבוע שכנראה עזר אין סוף.

הטכנולוגיה היא עדיין בעיה. היה כנראה זמן שבו אני לא הבאתי את הטלפון שלי למיטה, אבל זה לפני הרבה זמן, אני לא זוכר. אני עשיתי כמיטב יכולתי שלא לבדוק את היתרה שלי בבנק או באתר האירי טיימס או חשבון טוויטר שלי אחרי שהלכתי לישון או כשאני מתעורר באמצע הלילה. ואני ניסיתי לא להסתכל על הטלפון שלי, לפחות עד לאחר שטיפת השיניים שלך.

אני לא אשקר. אני כבר שמטתי את הקניות וירטואליות כמה פעמים, וכמעט ברגע שאני מרים את הטלפון אני יכול להרגיש טוב להתעורר. בשבוע הבא, אהיה טוב יותר. אני מבטיח.

שלושה גורמים לנשים בהריון צריכות להיות מודעות להן

גם אם מעולם לא נתן לך מחשבה רבה לעובדה של נשים בהריון הזה השנה, פעילות גופנית בהריון היא המציאות חשוב לזהות מכמה סיבות. אחת הסיבות היא בגלל הבטחת הבריאות של האם כלפי העובר שלה חשובה מאוד הן לאם ולמשפחה שלה, פעילות גופנית בהריון יכולים להיות מאוד משופרת או תגרום לנזק על ידי גורמים שונים של פעילות גופנית. לאות הוקרה על מה הם הגורמים הללו, על נשים הרות לקבל החלטות שקולה על פעילות גופנית בהריון ותרגילים שיעזרו עם הבריאות שלך, כמו גם של תינוקך. להלן שלושת הגורמים של פעילות גופנית בהריון , נשים בהריון צריכות להיות מודעות להן:

1. את השליה היא ה דטרמיננטה הכי קריטי של הכדאיות של התרגיל.

אם השליה של אישה בהריון אינה בריאה, לא ייתכן שתוכל לממש במהלך ההריון. הסיבה לכך היא המקרה השליה שאינו פועל בצורה אופטימלית יכול לשים עומס על המערכות אימהית ועוברית. מסיבה זו, המדריך מדריך כושר אס קבוצה אומר כי “הם צריך להדגיש לידתי מוקדם, הרגלי אורח חיים בריא ותזונה טרום לידתי אופטימלית כדי להבטיח את הצמיחה של השליה בריא”

2. השתלמו חשובים מאוד.

פעילות גופנית בהריון עוזרת רבותלשליטה איזומטרי להתכווצות והרפיה של השרירים המקיפים את הנרתיק לחזק ולהשיג שליטה על שרירי רצפת האגן השתלמו. תרגילים אלה חשובים מאוד כי זה יכול לקזז את החולשה של רצפת האגן. היתרונות וכתוצאה מכך השתלמו כוללת מתן סביבה בריאה בתהליך הריפוי שמתפתח אחרי הלידה, הלידה של הילד, כמו גם לתמוך את היישור של האגן. תוך שימת דגש על פיתוח, תחזוקה של עובר בריא, נשים בהריון יכול לקצור את היתרונות של פעילות גופנית, כמו החלמה מהירה יותר של העבודה.

3. חלק מהתרגילים הם לא מומלצים בזמן הריון.

למרות התרגול מביא איתו הרבה יתרונות בריאותיים גדולים לנשים בהריון, זה לא אומר שלא נשים אשר מצפה את כל אימון כושר תחת השמש. חלק התרגילים המומלצים לא כוללות התעמלות, סקי במורד ההר וטיפוס על סלעים. צורות אחרות של פעילות גופנית שיש להימנע כוללות סנובורד, צלילה, באנג’י, החלקה על הקרח.

מסקנה

התרגיל יכול להיות עסק רווחי עבור אנשים בכל שלבי החיים, כולל הריון. נשים בהריון מובטח קבלת הטבות גדול לעשות פעילות גופנית עבור נתונים בסיסיים על התרגיל של למידה בנוגע לבריאותם, כמו גם חיי בנו. בעשותו כן, זה יכול לקדם בריאות טובה על עצמם ועל התינוק שלהם לפני ואחרי לידה.