20 שאלות על עישון שיגרום לך להפסיק לעשן

איך אני יכול להפסיק לעשן באופן טבעי ללא תרופות , ולהישאר עשן חינם לכל חיים ? אילו בערך 20 שאלות למציאת האידיאלית הבריאות החדשה שלך ולחיות חיים פוריים ארוכים בלי סיגריה.

הנה 20 שאלות הקשורות למעשנים ולעזור להם לחשוב למה הם בכלל מעשנים סיגריות, ורק מה שאתה באמת הוא עישון ולמה הם לא יכולים להפסיק. שאלות אלה מציבות בפני המעשנים שאלות קשות, ולאחר מכן תגובות אלה באים לידי ביטוי ו / או לתקן על ידי המורה והממציא שלהתכנית, שמגלה בדיוק איך להפסיק לעשן ב 14 ימים או פחות, על ידי על כמובן, בלי סמים ובלי היפנוזה. 20 השאלות מזמינות את כל כל המעשנים לחשוב מהו ידע כימי הקשורות להתמכרות ,יש לשקול את הטקסים הנפוצים והפופולריים ביותר של התנהגות לשינוי , ולבסוף להשתתף תזונה כדי ” להחליף ולהחליף ” עיכול פגום, מערכת ניקוי נשימה , ואז יש לך אנרגיה וגישה חיובית בעת יציאת סיגריות לטובה.

חידון ” העישון ” השאלה 20
1 . אתה יכול למנות חמישה כימיקלים ביתיים בסיגריה ? רוב המעשנים מניחים שיש שלושה מרכיבים ואז מונים אותם ,הטבק , נייר ואממ , אממ , ניקוטין ? אבל יש יותר, כמה הנחות טיפוסיות כוללות חומרי הדברה ופורמלדהיד. יש מעט לעשות שרוב האנשים יודעים , עם זאת, סיגריות מסחריות מכילות את כל מהמשלוח של חומרים מסוכנים. זו הסיבה שהמעשנים קוראים לסיגריה מקלות סרטן. סיגריות מכילות ניקוטין ואמוניה לפלסטיק סופר כוח (אצטט תאית) כדי להפוך את העישון לממכר ולשרוף באופן שווה את הסיגריה, סיגריה מכילה גם צמר זכוכית (סיבי זכוכית מסנן) , שלא לדבר על אקונומיקה וקוטל עשבים קטלני בשם ראונדאפ (GMO). כימיקלים אלה נותנים ל מעשנים חומרים כימיים ותחושה מסויימת של הנגאובר, אשר בתורו מזין את ” NIC הכושר ” (ניקוטין) להקלה על חרדה הנגרמת על ידי יותר מ -4,000 כימיקלים שיש בסיגריה, כלומר יותר מחמישה כימיקלים הראשונים שהוזכרו בתחילה.

2. למה רוב הסיגריות לבנות? רוב העצים הם בצהע חום, ונייר מגיע מעצים. סיגריות מגולגלות בנייר לבן, זהו נייר מולבן. אתה פשוט מעשן אקונומיקה. מעשנים זקוקים לגמילה וגם סיוע כשהם מפסיקים לעשן, כלור וחומרי הדברה במיוחד עבור איברי הטיהור שלהם, כגון הכליות , לבלב וכבד. אתה לא יכול לחיות בלי איברים חיוניים אלה. טבק גדול יודע . תזונה היא” דרך הלבן הצהובה ” לחופש כימיה ” הנגאובר ” סיגריה המסחרית.

3. בנוסף לניקוטין, מה שהופך את סיגריות כל כך ממכרות ? תשאלו אנשים והם יגידו לכם “ניקוטין” , אבל באמת לא יכולים להסביר למה. מעשנים רבים להאיר להיפטר מהחרדה שלך, אבל מה גורם לחרדה? מעשנים מסוימים להמשיך לקבל דחף קצת “קשה” מחשבה או זריקה קטנה של ביטחון עצמי, אבל למה חסר להם משמעת להפסיק לעשן לבד? רוב המעשנים מעשנים רק בגלל שהם הדגישו בחיים ואיך לחיות את זה, אבל שוב, למה לא להפסיק כאשר דברים התמכרות “, נכון? ” הוא לא הניקוטין , שהוא להקלה על עומס יתר על מערכת העצבים המרכזית של רעלים כבדים כי הם לכודים בתוך זפת , אשר לכודה בתוך שתי ריאות, ומעגל הקסמים שמתרחש עם המעשן אפילו סיגרה אחת ביום – שזה גם סיגריה אחת יותר מדי…

4. איך טבק עלים שהוא חומר טבעי מכילים רעל? מעשנים לא יכולים לענות על זה. רוב הטבק הוא GMO, זהוא טבק מהונדס גנטי במעבדה, ולכן קוטל גם חרקים וזרעי עשבים שעדין אולי יש בגידול הטבעי, ולאחר מכן טבק גדל בתוך המפעל, כך שהטבק יכול גם לתמוך בסיבוב האחרוןו באג רוצח / תולעת , כך הטבק המסחרי אש של חומרי הדברה מסרטנים רעילים שטעונות בכל שאיפה של מקלות הרעל.

5. היעדת זה לוקח עד 15 שנים למסנן סיגריה (פילטר) להתפורר? הפילטר הוא חלק בלתי נפרד של סיגריה, זהו התחת שלה או מסנן ואם תפתח אותו תמצא את מה שנראה כמו בידוד פיברגלס. כן, זה הוא אותו צמר, ולא בספוג זכוכית עטוף חזק שיש בגג. אם זה היה נייר ואומר, כותנה, תפורר אותו ולפזר אחרי גשם , אם נשאר בחוץ. שברים אלה של ” גביש ” מיקרוסקופי מצטברים ברקמות רכות הריאות ונקראות נזק אפיתל . ידוע גם בשם זכוכית באדמה .

6. למה סיגריות הם נשרפות כלכך מהר ובחום? האש בסיגריה כל כך אחידיה ולא נכבת גם מרוח חזקה? בסיגריה יש למעשה, אצטט תאית , המשמש לייצור סרטי צילום , שזורה בזהירות לתוך המעבר הקבוע. זו אחת סיבות סיגריות לא נכבות גם ברוח,ונשרפות באופן שווה, באותו צד אחד. שקול גם למה לשרוף סיגריות במעלות 1700 לשאיפה .

7. איזו השפעה יש לכל הכימיקלים על הגוף שלך? עישון חומרי הדברה, קוטלי עשבים וקוטלי חרקים מעורבבים עם אמוניה ואקונומיקה, בהחלט הרגל רע ולא בריא כלל, כי אתה לא יכול להפסיק לעשן ללא עזרה. רוב המעשנים שהפסיקו לעשן פתאום חוזרים לעשן בתוך שישה חודשים בשל תופעה כימית גמילה ארוכה ומדכאת, הוסיפו ללא יודעים שום דבר על תזונה ותוכניות CDC מציע לא תעזור בתחום זה. מזון ומים אורגניים בסיסי יותר הם הכרחיים להתאוששות מוקדמתו” להרוג את המומנטום ” של עישון.

8. מדוע גלולות ,מסטיק ניקוטין לא עוזר כל כך הרבה? כדי להפוך סיפור ארוך קצר , הם לא כמו מה שמעשן עובר אחרי שאתה מפסיק לעשן, או להפסיק לעשן, ולא כמו שצריך להיגמל. המוצרים האילו נותנים לך עד כ5 אחוזים מהמינון של ניקוטין בסיגריות המסחרית, כך שהמערכת כולה להפסיק לעשן היא שגויה מההתחלה. סוכריות יכולות לחסום דופמין והורמונים, מה שמוביל לתחושות של דיכאון. אנשים בדרך כלל לא אוהבים את זה .

9 . מדוע סוכנויות ממשלתיות מנסות לווסת כוח ניקוטין? אף אחד לא מסדיר זאת כחוק מסודר. זה חלק מהבעיה. גם אם הם עשו, הם לא יכולים למדוד את כוח האמיתי של ניקוטין לאחר האמוניה כבר הוסיף לקיטור ” ללא בסיס ” מוכן ” פתרון NIC . ” שיהיה לך לקרוא את מספר מיליגרם של ניקוטין שאתה מקבל ? תסתכל על קופסאת הסיגריות.

10. מדוע יצרני סיגריות עדין משתמשים באמוניה לסיגריות? למכה התנכרות מהירה ! ניקוטין שטופל באמוניה מאפשר למינון של ניקוטין להגיע ללב ולמוח תוך שלוש שניות. זו הסיבה מדוע אנשים אוהבים לעשן רקמותגים מסוימים. אפילו דואר סיגריות יכולות לשמור על מישהו מכור לניקוטין,ולפעמים יותר . הממריץ משחרר כימיה מעשן הנגאובר -הוו. זה מוסדר מאוד.

11 . דפוס הנשימה עם עישון משתנה? אנשים אומרים שכן ולא , אבלהתשובה האמיתית היא כן. כ 98 אחוזים מהמעשנים לנשום דפוס מסוים כאשר הם בשאיפה, להחזיק ולנשוף עשן סיגריות , שונה לחלוטין מדפוס הנשימה הרגיל שלך כאשר אתה לא מעשן. כשאנשים מנסים להפסיק לעשן סיגריות , כדי לצאת מזה עושים טכס שיהיה מרגיע , למרות שכימיקלים שפכו פנימה טכס הנשימה הוא התעלם, וזהמאפיין פיזי של נסיגה, חוסר היכולת להירגע ורצון לסיגריה, במיוחד אחרי ארוחות.

12 . האם יש לך הרגל בשעת העישון? כמובן שאתה עושה משהו. ישנה חבילה בדרך כלל של 20 סיגריות וצריך 10 עד 12 נשיפות לסיגריה. מעשן שלחפיסה ליום מכניס/ את ידו אל פיו, למעלה ולמטה, עד 250 פעמים ביום. מעשן שתי חפיסות ביום הוא בטקס זאת עד 500 פעמים ביום. הרגל זה צריך להיות מוחלף עם מים, אגוזים לא קלוים , חטיפים ושיק אורגניים , שוקולד , וכו

13 . האם עישון הוא סוג של מדיטציה ? תשובה קצת כן ואתה צודק לחלוטין. רוב העישון או לשנות את הסביבה של העישון שלהם , ולצאת החוצה, או להתרחק מאנשים מסוימים, או אנשים מסוימים לבוא יחד כדי לדון מה הטעם של ניקוטין מסייע לשקול. ברגע שהניקוטין מוחלף עם תזונה נכונה ומאזן חומציות של הגוף, המדיטציה היא קלה יותר והוא יכול להיות החבר הכי טוב שלך.

14 . מדוע רוב המעשנים ליהנות מסיגריה אחרי ארוחה ? בשנת 1930, סיגריות קאמל הודיעו שהן מסייעות לעיכול. הראה אפילו רופאים שממליצים המותג האהוב עליהם ,ומודעה שטוענת אחד בכל קורס בחג. המיתוס חי והנציח לכמעט מאה שנה. האם דפוס הנשימה שמרגיע את המעשן.

15 . האם יש דבר כזה כמו טבק אורגני? כמובן, אבל אף אחד לא התחנך על היתרונות כאן . תשכח טלאים, כדורים, גומי וחומר מוצק לגמול באופן טבעי ללא כימיקלים. לקנות טבק אורגני ומתגלגל.

16 . מה היא האמנות של נשימה ? יש הטוענים שיוגה או מדיטציה עוזרת. הנה טריק שעוזר, שבא לך סיגריה עה כאילו אתה מעשן עם הידים, מקם שתי אצבעות על הפה כאילו היו סיגריה ושאף אוויר, כאילו עישון, והחזק במשך כמה שניות ואז לנשוף כאילו נושפים עשן. לעשות את זה בכל פעם שבא לנו סיגריות, וכמו חזרות רבות גם כן. אל תשכח את נשימת הטכס!

17 . למה אנשים לעתים קרובות לעלות במשקל לאחר הפסקת עישון ? ישנן תשובות רבות לזה. הפופולרי ביותר הם חוסר הממריץ, הדיכאון, החרדה והשליליות באופן כללי, אבלה תשובה הנכונה היא תזונה. רוב המעשנים שכמעט ויתרו על תזונה והעישון הוא כמובן רע לך , ולכן כאשר הם פורשים, הם לא משנים כלום. לא פלא .

18 . איך אתה יכול ללמוד לשנוא את הסיגריות אם אתה אוהב לעשן עכשיו? את זה שומעים כל זמן מהמעשנים , אני שונא את הדברים האלה! אז למה את לא עוזבים? זה בגלל שהם באמת רוצים את ההקלה כי עישון נותן להם כל מה שחומרים הדברה וקוטלי עשבים, אבל פשוט לא יודעים איך להסביר את זה. מעשנים לעתים קרובות אינם מצליחים להחליף ולחדש את ההתנהגויות שהם אוהבים ומזון אורגני חייב לבוא כאן לידי הביטוי.

19 . איך תוכל להתמודד עם דחיפות ולחץ לאחר שהפסקתם לעשן? אין לי תשובה לזה. תזונה היא המפתח, אבל אין באמת מעשן תוכניות מעולם לא הוזכרו , שלא לדבר להתמקד בו.

20 . מהיה סיבה העיקרית שכדורים לא עובדים , ואולי אף מחמירים את המצב ? תרופות כגון זייבן וצ’מפיקס עבדו עבור חלק מהנגמלים, אבל עבור רובם זה רק גרם סיוטים נוראיים ותחושות גבוהות של חרדה. כן, תופעת הלוואי של רפואה מנסה להפסיק לעשן היאפרנויה גבוהה בדיוק את מה שיש בו אנשים מעשנים סיגריות כל יום במקום הראשון. אין צורך לדאוג, בדרך כלל דיכאון , עצבנות, נדודי שינה, אובדן החשק המיני, זה לא חדש למעשנים. ועכשיו עם עלייה בסיכון להתקפי לב ! מי שרוצה להפתיע , כי אפקט מסה לאחר ? לא רבים.

התמכרות למסטיק ניקוטין

מה אתה יכול לעשות עם האייפון הישן שלך

רק מלפני כמה ימים הודיעה חברת אפל על ​​מכשיר אייפון החדש , בפינה אחת יש לנו את מכשיר אייפון 5, ובפינה האחרת , יש לנו את מכשיר אייפון 5S.

5 דברים שאתה יכול לעשות עם מכשיר אייפון הישן שלך

מכשיר אייפון 5S והשני הם כמעט זמינים עבור טרום הזמנה מהחנות של אפל , אייפון 5S להיות הראשון שיצא לשוק, המכשיר אמור להגיע עד סוף חודש ספטמבר.

אם אתה כבר מתכנן איך לשדרג את מכשיר סמארטפון האייפון הישן שלך לחדש, אז הנה כמה דברים שאפשר לעשות עם הישן :

השתמש עם מכשיר האייפון כשלט רחוק

איזו דרך טובה יותר להשתמש באייפון הישן שלך כשלט רחוק? תן לטלפון הישן שלך חיים חדשים באמצעות השימוש בישום חופשי בנוסף תצתרך לקנות אבזר קטן כדי להפוך את הטלפון שלך לתוך שלט אוניברסלי שאינו זקוק אפילו לסוללות.

להשתמש במכשיר האייפון הישן כנגן מוסיקה

אם אין לך iPod , אז פשוט להפוך את מכשיר סמארטפון האייפון הישן לתוך נגן מוסיקה. מאחר שאייפון מחובר באופן קבוע יכול לתת חיים לחופשה בבית , והוא קל להגדרה . אייפון ייעודי יכול לסנכרן עם iTunes ולהתחבר לכל מערכת רמקולים עם שקע עזר.

עשה עוד כסף – מכור את מכשיר אייפון הישן

יתרונות : אתה מקבל את הכסף לפני שהאייפון שלך מאבד ערך רב יותר , ועם כסף שאתה יכול לקבל לשלם עבור iPhone 5S או 5C -iPhone.

שים עליו אנדרואיד ?

זאת נקודה שנויה במחלוקת, אני יודע. עם זאת , למה לא להתנסות עם האייפון שלך כדי לנסות את מזלנו עם אנדרואיד ?

אני חושב שזה לא כלכך מסובך , להאט ולהיות נוטים להתרסק שמאלה, ימינה ומרכז, אך הוא חופשי לעשות וזה עובד. ברשת תמצא שלל מאמרים על איך להתקין את אנדרואיד על iOS.

השתמש בו כשעון מעורר

טלפונים ואזעקה 5 דברים שאפשר לעשות עם מכשיר אייפון הישן שלך

רבים מאיתנו כבר משתמשים בטלפון נייד כשעון מעורר כיום, אבל למה לא להשתמש במכשיר אייפון ייעודי ליד המיטה שלך? כי ניתן להשתמש כדי לקרוא ספר, אייפון יכול לשמש כמנורת לילה, או מוגדר כשעון מעורר ?

אם אתה מודאג מקבלת שיחת באמצע הלילה , אז אתה יכול להסיר את כרטיס ה-SIM .

written by 6 טיפים לבניית אסטרטגיה שיווקית ניידת

המדע של התנומה המושלמת

written by רוצה להשיג את התנומה המושלמת

לפי גוף הולך וגדל של מחקר, התנומה היאדבר הכי חכם לעשות. אתה יכול לעזור לרענן את המוח , לגרום לך יותר יצירתי, להגדיל את האינטליגנציה שלך, ואפילו אף לעזור לך לחיות חיים ארוכים יותר ובריאים יותר. הוא צובר לאט חלק מאורח חיים בריאים, אפילו כמה משרדים. המשיכו לקרוא כמו שאני חולק את המדע שמאחורי הצורך בתנומה , ושיטה מדעית שאושרהלתנומה המושלמת.

חוסר שינה

הסיבה מס אחת למה הרבה אנשים צריכים לישון ? אתה לא ישן מספיק בלילה. אמנם אין מספר קסם של שעות שאנשים צריכים לקבל לילה ( באופן אידיאלי משתנה בהתאם לגיל וגורמים אחרים שונים ) , קרן השינה הלאומית מצביעה על כך שמבוגרים צריכים בין שבע עד תשע שעות שינה. למרבה הצער,ה-CDC מחקר מצא כי יותר מ -40 מיליון עובדים מקבלים פחות משש שעות בלילה . הפרעות שינה עלולה להיות השלכות , ואם זה קורה לעתים קרובות מספיק, כי הגוף שלך יכול להתחיל לחפש למנוחה במהלך היום , משאיר אותך בצורך של תנומה.

תת תזונה

לסדר בקלות עוד סיבה להרגיש ישנוני במהלך היום מבוסס על תזונה. אנשים רבים חשים עייפים בשעות אחר הצהריים בשל רמות נמוכות יותר של רמת סוכר בדם לאחר ארוחה מתוכננת היטב . זה יכול להיות בגלל שני דברים : לא אוכל מספיק בארוחת צהריים כדי לספק מספיק אנרגיה לארוחת ערב, או לבחור מזונות שאינו מכילים מספיק חלבון וסיבים תזונתיים, ויותר מדי סוכרופחמימות אחרות. עם זאת, מזונות אלה להשאיר תחושה יותר עייפה , רדום ,ועברו לפנייום העבודה נגמרה.

הגוף שלנו מתוכנת בדרך זו

זה יכול להיות נפוץ יותר עבור אנשים בארצות הברית לישון לבד בלילה, אבל זה לא בדיוק כמו שהגוף שלנו נועד לעבודה. כל היום היא משמרת נשלטת על ידי השעון הביולוגי הטבעי שלנו , הידועה יותר בתופעת קצב היממה. בעוד שחלק לא יכול להרגיש מנומנם עד הערב , לאחרים יש” בליטה ” קטנה על ישנוניות באמצע אחר הצהריים, וזה די נורמלי וזה ממש צפוי ביממה . כתוצאה מכך, הרצון לנמנם הוא פשוט ביטוי של את הקצב הטבעי של הגוף שלנו , לא משנה אם אתה מקבל מספיק לישון בלילה.

זהו הכרח אבולוציוני

עם ההתקדמות היום, יכולת למידה , ערנות, ולהתמקד להתדרדר. תנומה יכולה לעזור להתמודד עם האפקט הזה והוא נותן את הפקולטות הנפשיות של דחיפה. אמנם זה לא הכרח מוחלט להישרדות היום, במיוחד עם ההמצאה של משקאות אנרגיה המכילים קפאין בשלב מסוים בהיסטוריה האבולוציונית שלנו , שרק יכולים היו . זמני תגובה איטית יותר וירידת ערנות יכולים להיות ההבדל בין החיים ומוות לאבותינו (ועדיין עשוי להיות השפעה משמעותית על ההצלחה שלנו היום) . תנומה קצרה , אפילו רק 15 עד 20 דקות , יכולה להגדיל באופן משמעותי את הסמכויות המגבירות את סיכויי הישרדות שלך, כך שזה טבעי שאנו נוטים רוצים לישון.

מחקרי תנומה

אז עכשיו אתה יודע למה הגוף שלך הוא כל כך החליט לנמנם , הגיע זמן לדעת מה הם היתרונות של מתן הדחיפה. הייתה שם כמות עצומה של מחקר על היתרונות של נמנום ,ורק את התוצאות של חלק מהמחקרים אלה משותפות כאן.
היתרונות של נמנום לחול גם צעירים יותר

הנמנום הוא טוב בשבילך בכל גיל, המחקר מציע , ואף עלול להיות חיוני לילדים שעדיין גדלו ומתפתחים . באוניברסיטת קולורדו בבולדר המחקר הראה כי ילדים בגילים שנים וחצי ושלוש שהחמיצו תנומה יומית אחת להראות יותר חרדה, פחות שמחה ועניין והבנה עניות יותר של איך לפתור בעיות . בעוד לחץ שנת הילדים בונה מהר יותר (הרצון לשינה) בשל מוחות פעילים מאוד ומחוברים, ניתן לראות את אותן הבעיות אצל מבוגרים שלא קיבלו תנומה יומית.

שינה בשעת העבודה היא דבר טוב – כל עוד לא תופסים אותך…

כמה חברות, כולל גוגל ואפל מאפשרות לעובדים לקחת תנומות בעבודה, ובמדע מראה שזה כנראה רעיון טוב מאוד. למה? מחקרים מראים כי תנומות כוח, 10 עד 15 דקות תנומות קצרות , לשפר את היעילות ואת הפרודוקטיביות נפשית , אשר היא השקעה קטנה של זמן לפרס גדול שמור להחברה וייצור.

תנומה במידה ניכרת מגבירה יכולת הלמידהשל המוח

בין אם אתה הולך לכיתה או פשוט מנסה ללמוד מיומנות חדשה, על מנת להבטיח שאתה נח היטב לפני שאתה יכול לעשות הבדל גדול , המחקר מצביע על ברקלי. מחקר מצא כי שנת לימודים לשעה מגדיל באופן דרמטי ולהחזיר את כוח המוח , בתורו הופך אותו קל ללמוד ולשמר את המידע חדש. שינה מנקה את הזיכרון לטווח קצר , מה שמוביל למידע חדש ואנחנו מתחילים להיות יותר טובים , יותר יעילים לומדים .

תנומות הן יעילה יותר מאשר קפאין

חושב על כוס קפה ענקי ? קח תנומה במקום , וכי המחקרים הוכיחו להיותדרך טובה יותר להתעורר. כאשר החוקרים השוו את היעילות של לישון יותר בלילה כדי לשתותכוס קפה או לנמנם ,PAN היה המנצח הגדול . תנומות באמת לעזור מגניבה הגוף שלך ואת ההשפעה שלו יכולים להיות הרבה יותר עמיד ממשקאות המכילים קפאין.

נמנום יכול לשפר את הזיכרון שלך

אחת מההשפעות החיוביות ביותר עלהתנומה האוניברסלית בהשפעתם על זיכרון. מחקר בבית הספר לרפואת הרווארד מצא כי תנומות , במיוחד כאשר הוא מלווה בשינה, הייתה כלי יעיל לשיפור זיכרון ויכולת למידה. יתרה מכך, אתה יכול לקבל הטבות גם אם הוא נקטע תנומה. מחקר משנת 2008 הראה כי תחילתה של שינה יכולה לגרום לתהליכי זיכרון שנותרו יעיל גם אם השינה פעילה מוגבלת לדקות ספורות בלבד.

גם תנומה קצרה יכולה להיות השפעה עמוקה על הבריאות שלך

יש עשרות מחקרים מתואמים תנומה עם כמה אפקטים בריאותיים מדהימים למדי. מחקר של מבוגרים יווניים מצא שמנמנם לפחות שלוש פעמים בשבוע למשך 30 דקות או יותר היה קשור לסיכון נמוך יותר של 37 % מוות ממחלת לב . מחקר בריטי מצביע על כך שהידע של התנומה הוא מספיק כדי להוריד את לחץ דם . יתרונות נוספים של נמנום הם: הפחתת מתח וסיכון נמוך יותר לאוטם שריר הלב , שבץ, סוכרת ועלייה במשקל יתר .

תנומות לגרום לך יותר יצירתי

מדעני המוח באוניברסיטה של ניו יורק מצאו כי נמנום מגדיל את סוג מתוחכם של זיכרון שעוזר לנו לראות את התמונה הגדולה ורעיונות להיות יצירתיים יותר. המחקר השתמש בתנומה של 90 דקות , אך חוקרים אומרים כי גם תנומות קצרות ( 12 דקות או יותר ) יכולות להיות השפעה חיובית על זיכרון.

רוצה לשפר את הביצועים ? לנום

אם אתם טסים במטוס או פשוט לכתוב דיווחים ,נמנם יכול לעשות טוב יותר. טייס מחקר נאס”א הראה תנומת 26 דקותבטיסה ( תוךשיתוף – שירות נהג ) שיפור ביצועים של 34% וערנות כוללת של 54 %. עם תוצאות כאלה , אין זה מקרה שכמה מהספורטאים הטובים ביותר בעולם, מנהיגי עולם, מוחות מבריקים וכולם היו מנמנימים מוצהרים.

התמודדות עם חובות תשלומים חודשיים עם תקציב

כשאתה אתה מאבד את העבודה, אין שום דבר שאני מעדיף לעשות יותר מלהתכרבל על הספה עם קערה ענקית של גלידה וכל האוכל שנמצא באזור של העיר כדי להתאים. הבעיה היא שיש יותר עבודה מאשר אובדן התחושות של חוסר ודאות וספק עצמי – זה הוא זמן שבו אנחנו חייבים לשים לב יותר מתמיד לכספים שלנו. זה זמן לבחון היטב את התקציב ולוודא שאתה יוצא מתקופה הקשה חזק מתמיד זה בלי לטבוע עם חובות תשלומי משכנתא שלקחת בזמנים הטובים שהייתה עבודה.

חוב משכנתא הוא אחד החובות הנפוצים ביותר, במאמר זה נדון טיפים להתמודדות עם חובות תשלומי משכנתא גם עם יש תקציב מוגבל :

עכשיו שאתה מחוסר עבודה עם פחות כסף מגיע כל חודש, זה זמן לחזור לעבודה במסגרת התקציב שלך. על פי האובדן דרסטי של הכנסות,ההחלטה הראשונה היא אם לעשות אתה יכול להרשות לעצמו להישאר בבית הנוכחי שלך .

אם אינך יכול לעמוד בתשלומי המשכנתא שלכם או בתשלומי השכרת דירה, יהיה זה רעיון טוב למכור את הבית שלך או למצוא מקום חדש שיוכלו לשלם יותר בקלות. עוד אתה נשאר בבית שלא יכול לשלם ,הבעיה הכלכלית שלך רק תגבר.

אם התנועה היא שינוי קיצוני מדי, עליך לנסות לנהל משא ומתן על המשכנתא שלך בריבית נמוכה יותר לתקופה ארוכה יותר או יותר מועמדים.

עם יש לך חובות אחרים, כגון הלוואות רכב , הלוואות אישיות וחוב על כרטיסי אשראי , ייתכן שתוכל לגבש את החוב שכאשר אתה לארוז מחדש את המשכנתא שלך בריבית נמוכה יותר מאשר עכשיו. הריבית על הלוואת הבית שלך היא נמוכה בהרבה מחובות אחרים , כך שאם אתה יכול לאחד את כל החובות שלך לתוך הלוואה אחת קלה , אתה תשלם הרבה פחות כסף בטווח הארוך.

העדיפות הראשית שלכם בתקציב שלך היא מציאת דרך לכסות את תשלומי המשכנתא שלך או לשכור , כי אתה צריך גג מעל הראש שלך גם אם יש לכם חוב משכנתא מעיק. ברגע שיש לך מקום לגור בו, ערוך רשימה מקיפה של הוצאות משק בית אחרות וכולל כל דבר, החל מצרכים שבועיים ובנזין, בידור ומוצרי מותרות. שים לב להוצאות שלכם שיקול דעת ולנסות לצמצם את כולם ביחד לזמן מה. עם שיעורי ריבית נמוכה כפי שהם, כל עוד כסף בחוב שלך , בתורו, לפנות יותר מסכום הקרן שלהם.

אף אחד לא אוהב להיות חייב על דברים שהיו אמורים להיות מסוגל לשלם עליהם וזה החלטה קשה למכור את הבית שלך או נכס המניב שאוהב לחיות בההמשבר הכלכלי לא יימשך לנצח, ואם אתה יכול לשרוד חובות תשלומי משכנתא בלי לקבל חוב בכרטיס אשראי או לאבד את אחד הנכסים יהיה הרבה יותר טוב כאשר אנחנו הולכים להוצאה לפועל, הטיפ החשוב ביותר זהו נסה לשכנע את בעלי החוב לפריסת תשלומים בריבית נמוכה יותר כזאת שתוכל לעמוד בה, עליך לנסות לנהל משא ומתן – תתפלא לדעת כמה בעלי חוב מעדיפים לפחות כיסוי חלקי של חוב מאשר האפשרות שלא תשלם כלל…

התמודדות עם חובות